经过一番讨论后，林国富同意了杨浩提出的力量训练计划。
当然，这只是暂时的。
林国富跟杨浩打了个赌，如果3个月后的全运会他跑进10秒1。
那以后在训练方面，就以他的意见为主。
要是进不了10秒1，以后就得按照林国富制定的计划进行训练。
健身房。
杨浩正在做杠铃深蹲的训练。
因为刚开始训练，所以重量并不大，只有100kg。
这是一个循序渐进的过程。
慢慢增加重量。
“起来的时候不要先抬臀直腰，而是蹬腿向上。”
“重心要稳定，慢慢起来，不要急。”
“很好。”
林国富在一旁指导。
还有助理教练也在。
这种训练，为了防止受伤，一定要有人在旁边才行。
等到杨浩熟练掌握技巧之后，林国富就让助理教练看着，他则是在一旁坐着。
心里还有些得意。
跟杨浩的赌约，是他主动提出来的。
原本心里的底线是10秒15。
但肯定不能直接把底线亮出来，所以林国富就先说了个10秒1以内，试探一下。
结果。
杨浩竟然傻乎乎的答应了。
这让林国富暗喜。
10秒1是那么容易跑进的？
能跑进10秒1铁定的全国冠军，甚至有资格争夺亚洲冠军。
毕竟就算是膏药国最强的短跑运动员，也不是次次能跑进10秒1。
别看杨浩目前有10秒30的实力，距离10秒1似乎不远。
但是，短跑运动员的成绩提升是越来越慢的。
随着身体素质的增强，杨浩把成绩提升到10秒2或许用不了多长时间。
但想要跑进10秒1就没那么容易了。
即便是很有天赋，也需要长时间的训练，把技术打磨好。
所以。
这个赌约，林国富赢定了！
他心里想什么，杨浩不知道。
这时候的心思都在训练上呢。
按照记忆里的认知，杠铃深蹲不但能练腿肌和臀肌，腰腹肌也能练到，是提升力量的有效动作。
所以杨浩第一个就进行杠铃深蹲的训练。
接下来还有硬拉，杠铃弓步走，负重摆臂等等。
除此之外，还有一些小项目。
比如单腿硬拉接提膝，跳箱子，单腿仰卧挺髋接提膝，单腿上台阶接高抬腿等等。
总之就是训练全身的肌肉。
国内的短跑训练，不重视上肢力量，只重视大腿肌肉的训练。
而记忆里的地球，就对上肢力量很重视。
因为跑动的时候，需要调动全身的肌肉，上肢力量是很关键的一环，对于跑动的时候加速效果很明显。
两小时后。
杨浩的力量训练完成。
整个人身上跟水洗过一样，汗珠肉眼可见。
浑身酸胀，比早上跑圈儿的时候还累。
休息片刻后，他打算回宿舍，洗漱完就睡会儿。
毕竟睡觉是最好的恢复体力的方式。
没有之一。
然而，还没走呢就被林国富喊住了：“干嘛去？”
杨浩还没来得及回应，他继续说道：“高强度训练完需要对肌肉进行放松，等一下，师傅马上就来。”
“我还有这待遇？”
杨浩有些惊喜。
林国富翻了个白眼：“你好歹是咱们中心的种子级培养对象，连个按摩师傅都没有的话，那也太寒酸了。”
“嘿嘿。”
几分钟后，一个精神抖擞的老师傅过来，给杨浩按摩。
原本僵硬的肌肉，没一会儿就变得放松很多。
很有用。
......
下午。
田径场。
睡了两小时的午觉，原本的疲惫一扫而空。
洗漱过后就精神饱满的出现在跑道上。
这再次让林国富感到惊讶。
他没打算下午还让杨浩进行训练。
原因也简单，杨浩早上跑圈儿消耗了大量的体能，上午又进行了高强度力量训练，下午肯定缓不过来。
结果这小子又活动乱跳地过来了。
“教练！现在练什么？”
林国富有些无语，这还主动要
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