即通过练习，初步掌握形意拳发力的基本方法与道理。练习过程中，要求精力充沛，劲力充分，这样才能练就到炼精化气的易骨功夫。这是练形，讲求间架工整、动作标准、气势惊人。明劲练习可以强化人的筋骨，许多人在练习形意拳不久，身体就会有明显的变化，比如一些主要肌肉大肌群变得发达起来，说话时中气显得很足，动作也变得更为协调、敏捷等等。
暗劲的暗字，有暗含之意，同时也有谙熟之意。这个阶段的练习目的，是为了进一步练习控制自身发力，并且练习主观调动和控制身体的一些潜意识反应。这个练习过程中，不再以发力充沛为目标，而是让拳意充分，每一动，都要体会意识的存在与作用。这是在练意，一举一动间，不仅要自身发力顺畅，还要细心感知周围环境的变化。暗劲练到一段时间后，身体也会有一些明显的变化，比如周身肌肉逐渐匀称起来，肌肉线条也变得柔和平缓；精神状态上，整个人显得安静平和……
化劲的练法在于一个化字，有变化通神之意。这时候，要求发力不必要有特定的肢体动作规范来配合，而是一抬手一举足都可以随心控制发力的状态与自身力量。强调周身感官，比如视觉、听觉、嗅觉、触觉高度协调，周身每一块肌肉，都可以在自己随心控制之下，一旦心有所感，立刻有所适当反应，这就是传说中所谓“飞羽不能加、蚊蝇不能落”的境界。
所以说，明、暗、化三劲，练的是对力量的支配控制能力，并非是劲力的形态。
算了不想那么多了，自己应该懂得知足，还有脑海中的那个存在，自己只要量力而为，只不过多花当时间而已，这点时间我刘峰还等的起。
本章完