第二天。
早上。
杨浩睁开眼睛，看着天花板发了会儿呆。
随后抻了个懒腰。
舒坦！
虽然昨天下午运动量很大，多少有点疲惫。
但一觉醒来，那种疲惫感完全消失。
浑身充满了力量。
“啊......唔......又是新的一天！”
杨浩打着哈哈坐起身。
没有继续赖床，先下床来到窗户前，打开窗帘往外瞅了瞅。
东方的天空已经泛起鱼肚白。
有点漂亮。
随后，杨浩转身去卫生间刷牙洗脸。
完事儿又拿起矿泉水喝了半瓶。
就在这时，敲门声响起。
“来啦！”
杨浩快步走过去，打开门就看到了林国富。
“教练！早上好！”
“早上好！”
林国富眼睛里有些惊讶。
他这么早过来，是想着杨浩还没起床，想趁机会教导一下。
话都想好怎么说了。
结果杨浩已经起床了。
甚至洗漱完毕，换好了衣服。
emm......
刚高中毕业的学生，不都是爱在家里睡懒觉的吗？
不睡懒觉还是年轻人？
林国富心里有些郁闷，说道：“走吧，咱们去田径场。”
“嗯，我带上钉鞋。”
说完，杨浩转身去拿背包。
里面是矿泉水和钉鞋，还有毛巾和纸巾。
都是训练的时候能用到的。
毕竟，他不是什么明星运动员，各种事情都有助理帮忙做。
他全得靠自己。
田径场。
林国富说道：“早上不适合进行高强度力量训练，但可以进行耐力训练，所以，就跑跑圈儿吧，你第一次训练，就先跑个10圈儿，适应适应。”
这是标准的400米田径场，10圈儿就是4000米。
对于没有训练过的普通人来说，四千米距离已经很有挑战了。
很多人跑一千米都费劲。
林国富估摸着，杨浩不一定能坚持下来，即便坚持下来，体能也消耗的差不多了。
这算是个下马威。
让他知道做运动员不容易。
“好！”
杨浩也没有多说什么。
让跑就跑呗。
于是把背包放在一边，扭了扭身子就走上了跑道。
“哒哒哒。”
小跑看几步之后杨浩忽然停下来。
这让场边的林国富有些疑惑，停下来干嘛？
几秒后。
杨浩再次跑动起来。
跟刚才不同的是，他不再是普通的慢跑，而是在跑步的时候顺带训练扒地动作。
高抬腿，关节充分打开后，小腿前伸，下压，扒地，等身体越过支撑点后再用力后蹬。
这样一套动作下来，消耗的能量比普通的慢跑要多的多。
“噗噗噗噗噗。”
就这样，杨浩开始了自己的晨跑。
场边。
林国富环抱着胳膊，一副看好戏的姿态。
正常跑10圈已经是很大的运动量，杨浩又进行扒地练习，这样的话，怕是连5圈儿都坚持不了。
不过。
这还不够。
林国富拿出秒表开始计时。
一分钟。
两分钟。
第三分钟的时候，杨浩跑完一圈儿。
速度不快。
毕竟他在练扒地，而不是纯粹的跑步。
这时，林国富喊道：“太慢了，加点速，两分钟一圈儿。”
他要给杨浩加难度。
这让更能起到“下马威”的效果。
杨浩听到后，没有说话，直接就把速度往上提了提。
“噗噗噗噗噗。”
第一圈儿的时候还好，第二圈儿明显感到身体疲惫了。
尤其是觉得腿酸。
毕竟练习扒地要高抬腿，动作幅度很大。
“呼......呼......”
杨浩呼气变得急促。
额头上开始冒汗。
但他没有停下，也没有降低速度，继续跑。
2圈儿。
3圈儿。
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