谷中的一个无名山洞中，“一举手，前后左右要有定向，起动举动未能由己，要悉心体认，随人所动，随曲就伸，不丢不顶.勿自伸缩.彼有力，我亦有力，我力在先.彼无力，我亦无力，我意仍在先.要刻刻留心.挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息.切记一静无有不静，静须静如山岳.所谓他强由他强，清风拂山冈.一动无有不动，动当动若江河，所谓他横任他横，明月照大江.从此做去，一年半载，便能施於身.此全是用意不是用劲.久之，则人为我制，我不为人制矣.”四卷九阳真经摊开，一字排开放在地上。
陈华此时的他早已进入深度入定状态，修炼要诀在心中流动，双目似瞌非瞌呼吸若有若无，体内气血流敞度跟着减缓到一定程度，肌肉筋骨以及皮膜随着心脏沉稳跳动，有节奏的跟着律动。
丹田之中少少数道九阳真气，懒洋洋的盘旋轻舞，不是钻入十二正经之中按照特定轨迹在身体中游走一圈，将身体也烘烤得暖融融的异常舒适。
蓦然，陈华紧闭的双眼睁开，眼中精光暴闪半寸有余，手脚舞动瞬间摆出修炼九阳神功时的标准动作，心神内敛直冲头顶天灵盖，猛然间意识便进入了一处玄而又玄之处，混混沌沌不分东西没有上下，心神意念在其中飘荡游走，不知过了多长时间也不知飘荡了多长距离，突然感受到一缕白光出现在不远处。
意念奋力游走只觉眼前白芒越闪耀，想也没想意念一头扎进这一缕耀眼白芒之中。
轰隆！
宛如一声炸雷在脑海中炸响，整片混沌都跟着剧烈沸腾翻滚，然后他只觉头似清风灌脑，一股奇妙清流从头顶天灵穴直冲而下，进入体内十二正经迅按照九阳神功内力运行路线运转！
一个小周天，两个小周天……
而其修为境界，也在这股清流的迅运转中，以火箭般度疯狂向上提升。
九个小周天过后。体内高运行的暖流一震，当即以更为迅猛的运转度。沿着对应的经脉运行轨迹疯狂运转，到了这时经脉竟有隐隐涨痛之感，陈华察觉立即收功。睁开眼睛满眼喜色，突然身上一股馊味。
同时感觉浑身上下粘糊糊的难受异常，好似有什么异物沾在身上一般。
伸手摸了一把，手指上沾了一层黑黑红红的污泥，味道腥臭扑鼻令人作呕，他当即反应过来这是怎么回事，内力小成洗精伐髓。
从盘膝而坐缓缓站起身来，随即传来一身暴响，炙热的气流流转全身，不得不说练功变强的感觉实在是让人上头，陈华饿了就吃野果和鱼，渴了就饮池中水，不知不觉山谷中的桃子又熟了一季。
陈华跳进寒潭里洗漱一番，望着水中的倒影，头发虽然凌乱，衣服也变得难以遮住略微长高的身体，但是已经长期宅在家中已发福的肚腩已转化为结实的肌肉，微胖的脸盘也变得消瘦，双眼炯炯有神，以古代的审美标准，自己在这个营养不良的年代，可称为英俊潇洒，一表人才了。
经过一年潜心修练，系统面板也是发生了不小的变化。
系统名称：“宅男拯救系统”
制作者：飘在天（前宅神，失联中）
宿主：陈华（武林二流）
属性：体力15力量14
智力12敏捷12
耐力14魅力（隐藏）
幸运（隐藏）
剩余寿元（55）
备注：评论地球成年人以上属性均为10，可通过获取拯救值进行升级。
武功栏：缩骨功、壁虎游墙功（入门）
心法栏：九阳神功（第二重，小成）
神通栏（空）
魔法栏（空）
称号（空）
内力值（20）法力（0）魔力（0）
法宝（无）道具（长绳*5，桃*70）丹药（无）
系统商城未开启
拯救值0（极为珍贵，用于升级属性及功法，获得方法请宿主自行探索）。
当前世界（倚天屠龙记）
下个世界解锁度5%
首先是各大属性小幅提升，九阳神功小成被系统默认为已学习，武功由于修炼九阳神功，解锁了附带的缩骨功和壁虎游墙功，寿元也跟着提高了5年。其次因为得到九阳神功，世界解锁度也上涨了5%。
九阳神功‘佛’‘道’‘儒’相参刚柔并济。按照原著张三丰所述练成九阳神功后，内力自生度奇快，普通拳脚也能使出绝大攻击力；防御力极强，自动护体功能反弹外力攻击，习者轻功身法可胜过一般的一流高手；更是疗伤圣典，专门克破所有寒性和阴性内力。
陈华作为武学文盲，靠着系统奖励的武学入门知识和穴道大全，成功把复杂的九阳神功炼至小成已非常有成就感，不往发挥宅属性，长期没有手机、小说的陪
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