拖延，对于每个人来说，都是一种不良习惯。有拖延症的人意志薄弱，他们自我约束力差，习惯逃避或不敢面对现实。事实上，人们都在某种程度上有过拖延行为。与此同时，有95%的拖延症患者希望减轻他们的拖延恶习。
那么，拖延症的症状都有哪些呢？主要是以下七个：1.缺乏明确的愿景。人们拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太过迷茫，如果我们看不到清晰的未来愿景，又怎么会有动力呢？2.计划不足。要把事情做到最好，你心中必须有一个很高的标准，不能是一般的标准。3.缺少时间。忙于做事并不意味着高效率，要善于利用每天的不同时间段。4.疲劳感。很多时候，人们之所以拖延，多半他们都会以疲劳为借口。5.对结果的恐惧。对结果的害怕是拖延的另一个原因。6.自制力不足.。在现今我们更容易受技术和额外的刺激影响，从而更难保持注意力集中。7.惰性。惰性与拖延总是相伴而生的。
事实上，拖延症都是后天形成的，自然也是可以通过自身的调节摒弃的。那我们如何摒弃它呢？首先，现在就去做。任何人的拖延行为都是在一定的内因驱使下形成的。我们周围有一些人无论在生活还是工作中都坚信“谁先出手，谁就失利”，这类人拖延的内在动因是保护自己。行动可以改变一个人的态度，使他由消极转为积极，使原先糟糕透顶的一天变为愉快的一天。卓根是一个大学生，在一次应邀去美国华盛顿观光的途中，已经住进酒店准备就寝时，发现自己的皮夹不翼而飞，他去柜台进行报备，第二天早上仍然没有找见。他在痛苦的挣扎过后毅然决然的选择了徒步参观华盛顿，他游览了白宫和国会山庄等地方，以至于在他回到丹麦后，那天依旧是他最怀念的那天，他收获了一整天的快乐，没有白白浪费那一天，事实上，华盛顿警方在五天后找见他的皮夹和护照还给了他。倘如他那天选择在饭店睡大觉呢，那他不仅那天会失去许多快乐，被焦虑的情绪左右，想来在他之后回忆起这段往事他也会后悔。所以，我们要记住，把握当下，现在就是行动的时候。
拖延症是源于对周围人的效仿，在我们的生活和工作中，我们的拖延行为和习惯的产生，也是与周围人的影响有着密切的联系，只要我们身处在一个集体中，都会不自觉地以他人作为参照物衡量自己的行为，也会效仿和学习他人的行为习惯，尽管这些习惯未必是积极的。的确，在正面的、积极的学习和模仿中，我们能够不断成长，获得知识和技能，然而，对于不好的行为习惯的模仿，会让我们变得消怠惰。因此，当我们处于某一集体时，一定要懂得取其精华，去其糟粕，否则便会对自己产生不利的影响，形成拖延习惯，从而产生拖延症。
产生拖延的根源其实就在于，我们的拖延行为一次次被原谅，一次次被宽容，然后还是一次次的拖延。而这个宽容我们的对象有可能是自己，也有可能是别人，无论是谁，我们总是走不出这样的怪圈。如果把拖延带入我们人生的各个方面，我们将永远比别人慢一拍，这样的人生真的是你想要的吗？我们要戒除那些自欺欺人的宽容，将拖延习惯连根拔除。
当我们能够当下去做这件事情的时候，我们离戒掉拖延症就近了一步，显然我还没有做到，我们共勉。
本章完