杜彦斌做了一个示范，“就像这样，你的臀部和背部靠在瑞士球上，保持大腿与地面平行，手握着小重量的哑铃，这样可以有效锻炼胸肌和腹外斜肌。”
他最近忙着到处奔波，费了好大的劲才找到这个瑞士球，国内在体能训练方面确实还有所不足，比国外落后了几十年。仅仅依靠哑铃和跑步机进行训练其实缺乏科学性。对于像蔡坤这样想要走专业网球道路的选手来答，这样的训练是不够的。
“那这个呢？”蔡坤指着一根连起来的双节棍。
“振动杆训练是美国理疗师发明的，虽然看起来有点傻乎乎的，但它可以增强深层小肌肉群的力量，同时对你的关节起到保护作用，预防受伤。”他增加瑞士球和振动杆的训练主要是出于保护的考虑，运动员经常受伤，避免受伤对于取得成绩来答非常重要。
蔡坤觉得这些练习确实有点傻乎乎的，她和杜彦斌已经引起了健身房其他人的注意，他们的眼神明显是在看两个傻子——一个球、两根棍子居然可以用来进行体能训练？难道大学生，不，研究生就可以凭借学历来骗人了？他们把她们当傻子。
蔡坤收回目光，专心致志地进行训练。杜彦斌至少指出了她肌肉群的问题，而且她也需要通过瑞士球增强腰部、腿部、躯干大肌肉群以及肩部、胸部、手臂小肌肉群的力量。
蔡坤傻乎乎地“玩球”，惹得队里的人们围观了好几天。起初她还数着自己摔了多少次，但当次数超过两位数之后，蔡坤索性不再计算了。
三个星期过去了，这批试训的十七人中有两人先后因为十二分钟跑和万米跑表现不佳而被淘汰，还有四个人因为发球和接发球的不稳定性被送回省队，再加上每周末积分统计中得分垫底的三个人，到了四月初，最初的十八人训练小分队现在只剩下八个人了。
“这周我们去奥体中心训练。”北京的四月天气开始变暖，所以队伍也开始进行室外训练。
网球比赛以硬地为主，而绝大多数硬地赛事都在室外进行。室内训练远远不够。训练局正在修建室外训练场地，但根据小道消息，直到今年八月才能正式投入使用。所以想要进行室外训练，他们不得不去奥体中心——那里有十二片符合室外国际标准的硬地网球训练场地，并且配备了灯光设施。
为了方便参加比赛，国家网球队的正式队员大部分时间都在那里训练。
但现在国手们都四处参加比赛，再加上实训队现在人数稀少，岳常山带着学生们来这里训练。
坐在大巴车上来到这里后，他们看着温暖的阳光，有几个已经学着用手遮挡阳光。
“进行30分钟的热身，然后进行抽签比赛。”岳常山答完，几个女孩子都吓了一跳，他们不是答要训练吗？怎么就要开始比赛了。
看着姑娘们一脸懵逼，岳常山笑了笑，“这周积分最高的人我会通过协会向国际网联提交注册申请。”
八个女孩子现在是七个懵逼的表情，十四只眼睛对视。
向国际网联提交注册申请，难道意味着他们现在已经通过考核可以留在国家队了？
岳常山看着这群表情各异，有些人露出惊愕，还有些人似乎在窃喜，他的目光在蔡坤的脸上多停留了几秒钟。蔡坤表现得很平静，似乎早就意识到了，或者答她并不为之所动。
在过去的三个多星期里，蔡坤表现得非常出色，主要体现在她的稳定性上。虽然她还没有像骆君凯那样打出182公里/小时的球速，但她一直在进步，并且进步是稳定的。
短短三个星期，她的肌肉力量仍然不足，但你不能忽视一个正在努力并且坚持努力的人。每周都能稳坐榜首，他对蔡坤的表现非常满意。现在他想看看她真正的水平——毕竟到现在为止，岳常山只让这些女孩子们打过一次对抗赛，而那次蔡坤连一局都没打完。
“当然，淘汰还将继续。”他补充道，看到女孩子们露出错愕的表情，他满意地笑了。
国家队即使有钱也不能养那么多人。整个四月份，岳常山打算再淘汰至少四个人。
优中选优，最终留下两到三人才是岳常山的最初目标。毕竟他自己能力有限，也无法带动那么多的学生。而且全国锦标赛和全运会等比赛即将进行，届时还可以挑选出一些潜力选手。这句“淘汰依旧进行“的话语具有很大的冲击力，以至于原本还在模仿猴哥的女队员们纷纷进入场地进行赛前热身训练。
蔡坤抽到了骆君凯，这是今天上午对抗赛的焦点之战。包括岳常山在内的所有人都知道，这两个人虽然住在同一个宿舍，但他们的关系绝对是这群人中最糟糕的。
骆君凯之前遗憾地输给了卢灿，这次本来想找卢灿复仇，没想到却抽到了蔡坤。
不过骆君凯对自己仍然充满信心。之前她输给卢灿是因为体能不足导致动作变形，最后没有力气赢下比赛。但这段时间她一直在加强体能训练，她不
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