有限的器材和自身的重量，充分锻炼目标肌群的情况下还能辅助练习到核心肌肉群。
郑教练在2003年就自己研究出了这一套训练，确实有点东西。
这样练出的肌肉不会是器械训练出来的那样充满视觉冲击力，也许纯比拼目标肌肉群的发力也处于劣势，可街头健身最大限度保留了运动员肌肉的灵活性，特别是核心力量的训练，这对于篮球运动员来说是最重要的。
身体的灵活程度与核心的稳定性跟进攻的有效性往往是挂钩的。
鉴于文轶是初次接触这套训练，很多力量还跟不上，郑教练安排宋家坤和文轶一组，辅助发力帮助文轶找到训练的感觉。
宋家坤依然是一脸酷酷的表情，对文轶说道：“球技上，我承认你的实力，可力量训练上，你还是个门外汉。按我说的做！”
虽然郑教练和文轶说过宋家坤不是个心胸狭窄的人，可文轶还是怀疑宋家坤公报私仇。几组力量训练中，文轶都力竭了，宋家坤依然不放过文轶。
看着文轶一次次倒地也要坚持完成训练不肯松口求饶，宋家坤倔脾气也起来了，练不服一个新队员，自己这个队长还怎么当？愣是在训练上不断加码，逼着文轶做和自己一样的强度。
文轶咬牙坚持，自己一个比这群小屁孩大了快20岁的人，怎么可以在他们面前服输呢？何况面前的这个人还是自己的手下败将。
两个倔牛就互相折磨着，一个身体受累，一个精神受苦。
“嘟”随着郑教练哨声的响起，文轶的第一次体能训练终于结束了。
此刻已是7点半。学生们也下了早自习，抄起饭盒冲向食堂就像打仗一样。
而篮球队众人还得去宿舍的浴室洗澡换衣服。经过这一个半小时的折腾，每个队员都像从水里捞出来的一样，不洗澡的话，发酵的汗味可以熏死一大批同学。
本章完